¿Te estás cepillando bien los dientes?

Cepillarse los dientes es una parte importante de la higiene bucal habitual. Para tener una boca y sonrisa sanas, la ADA le recomienda:

• Cepíllese los dientes dos veces al día con un cepillo de cerdas suaves. El tamaño y la forma del cepillo deben adaptarse a su boca y permitirle llegar a todas las zonas con facilidad.
• Sustituya el cepillo de dientes cada tres o cuatro meses, o antes si se las cerdas se desgastan. Un cepillo de dientes desgastado no servirá para limpiar los dientes.
• Asegúrese de usar una pasta dentífrica fluorada aceptada por la ADA.

Técnica adecuada para cepillarse los dientes

• Coloque el cepillo de dientes formando un ángulo de 45° con las encías.
• Mueva el cepillo adelante y atrás suavemente con movimientos cortos que cubran los dientes por completo.
• Cepille los dientes por las superficies exteriores, las interiores y las de masticar.
• Para limpiar las superficies interiores de los dientes frontales, incline el cepillo en sentido vertical y realice varios movimientos arriba y abajo.
• Cepíllese la lengua para eliminar las bacterias y mantener el aliento fresco.

Por supuesto, cepillarse los dientes es solo una parte de un cuidado bucal rutinario completo. También debe asegurarse de:

• Limpiarse entre los dientes a diario con seda dental o un limpiador interdental. Las bacterias que causan la caries sobreviven entre los dientes, allí donde las cerdas del cepillo no llegan. Esto ayuda a eliminar la placa y las partículas de alimentos de entre los dientes y bajo la línea de las encías.
• Siga una dieta equilibrada y limite los tentempiés entre comidas.
• Visite al dentista frecuentemente para limpiezas y chequeos bucales profesionales.

La recomendación es…

• Sostener el cepillo al igual que se agarraría un bolígrafo, sin aplicar presión.
• Utilizar la técnica horizontal, también conocida como el método del frotado, que consiste en movimientos suaves que van de izquierda a derecha.
• Para lavar la parte de atrás de los dientes, se deben hacer movimientos verticales que van de abajo a arriba. El mango del cepillo tiene que apuntar al techo.

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