Fortalece tus dientes con esos alimentos
Los dientes, al igual que el resto de nuestro cuerpo, necesita cuidados para mantenerlos saludables. Para esto es necesario realizar visitas habituales al odontólogo y realizar una buena higiene bucal con el fin de tener unos dientes fuertes y prevenir trastornos dentales. Sin embargo, existen diferentes componentes como el calcio, que pueden ayudar de forma muy notable a mantener la boca saludable y los dientes fuertes. Lo mejor de esto es que pueden conseguirse de forma natural, simplemente consumiendo los alimentos adecuados para esto.
Manzanas, ideal para el cuidado de los dientes
Las manzanas son uno de los alimentos para fortalecer los dientes más recomendados debido a que le otorga a la boca numerosos beneficios. Uno de ellos es que masticar una manzana luego de las comidas limpia los dientes.
Productos lácteos y su importante aporte de calcio
La leche, el queso y el yogur son ricos en calcio, un mineral indispensable para mantener los dientes y los huesos fuertes y saludables. Además, estos productos lácteos aportan otros nutrientes como el fosfato y la vitamina D, lo que los convierte en otro de los alimentos para fortalecer los dientes que resultan ideales, por ello se recomienda su consumo habitual.
Verduras de hoja verde, otra opción para la salud dental
La espinaca y la mayoría de las verduras de hojas verdes aportan grandes cantidades de fibra al organismo. La fibra es un elemento muy importante para el cuerpo ya que beneficia al tránsito intestinal, controla los niveles de glucosa en sangre, beneficia la pérdida de peso y aumenta la producción de saliva.
Salmón, mantiene los dientes fuertes
El salmón es uno de los alimentos con mayor cantidad omega 3, una sustancia indispensable para el cuerpo y su salud. El omega 3 ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol, previene la formación de coágulos en las arterias previniendo trastornos cardiovasculares y beneficia a la absorción de nutrientes.
El té verde y sus muchos beneficios
Consumir diariamente té verde puede otorgar grandes beneficios al organismo, entre ellos combate el envejecimiento, fortalece la memoria, aumenta la inmunidad, reduce el estrés, alivia el asma, reduce el riesgo de sufrir de cáncer y otros trastornos, combate infecciones, previene caries, fortalece los dientes y es un excelente antioxidante.
Otros alimentos para fortalecer los dientes
Existen varios alimentos más para fortalecer los dientes y mantener la boca saludable, algunos de ellos son:
- Zanahorias.
- Naranjas.
- Frutos secos.
- Goma de mascar sin azúcar.
- Fresas.
Súmalos a tu dieta y disfruta de una boca mucho más saludable y hermosa.
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Con información de OnSalus
